不眠が起こる原因について


更年期に不眠が増加する一因として、ほてりや発汗といった血管運動神経症状が夜間に起こることで睡眠が妨げられることが考えられます。また、不安や抑うつなどの精神症状が生じることもあり、更年期の様々な心理社会的ストレスが原因となる場合もあります。

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不眠は更年期によくみられる症状の一つ

  • 4種類に分類されます

    ①入眠障害 就寝後入眠するまでの時間が延長し、寝つきが悪くなるもの

    ②中途覚醒 入眠後、翌朝起きるまで何度も目が覚めるもの

    ③早朝覚醒 通常の起床時間より2時間以上早く目が覚め、再入眠できないもの

    ④熟眠障害 睡眠時間は十分であるにもかかわらず、深く眠った感覚が得られないもの


    不眠のみを感じる場合もありますが、ホットフラッシュや発汗に伴う不眠、不安に伴う不眠、夜間頻尿による不眠などを感じている方も多いようです。


    原因には心理的なものや、加齢によるもの、また閉経による女性ホルモンの低下から引き起こされるものなどあります。

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  • 簡単な対処法

    まずは、寝る時間を規則正しくして、16時以降のカフェイン類、刺激物は避けるようにします。また日中に適度な運動や朝の陽ざしを浴びて体内時計を働かせるようにします。お風呂の時間などリラックスを心がけましょう。


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浦西 結希恵

木曽川南岸に位置する可児市にて、全国どこからでもご利用いただけるオンラインで心理カウンセリング・トータルセラピー・ヒーリング・スクールを行っています。豊富な経験を積んだセラピストが、ヒーリングやエネルギーワーク、カウンセリングを通じて表面的なお悩みだけでなく、心の奥底に眠っているエネルギーや潜在意識を紐解くお手伝いをいたします。またセッションでは悩みを解決するだけでなく、深い部分の癒しと統合が起こり始めるため、あらゆる角度からあなたのおかれている状況が変化していきます。

特徴

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