怒ってる？嫌われたかも？
馬鹿にされた？

否定されるのが怖くて周囲の顔色を
うかがってしまい敏感になっていませんか？

実は私も以前はそうでした。

なんとなく夜寝る前になるとその日の出来事や少し前の出来事が頭の中をクルクルまわりだし考えてしまう。

思考グセがありました。

思考グセはもちろん誰でもあるんだけど、夜寝る前は気持ちよく眠りに入りたいのに、一度気になりだすと、どんどん妄想が入り、まだ起きてもいない未来も心配し始めてしまってました。

あれしてよかったかなぁ。

あれ言わなきゃよかったかなぁ。
とか。

これはいつも不安や心配が心の中にある状態です。

これは子どもの頃の不安定な感情、我慢や恐れ、トラウマなどに関係しています。

私の場合、幼少期の引越し先で遊びに入れてもらおうと

『入れて〜』って言ったら

『よそ者だから、無視しよう〜』
ってリーダー的な子が言った言葉や

両親が夜になるとお金の事でケンカをしていたり、

急に怒り出す父に家庭内ピリピリ。

とか他にもトラウマがあって
大人になるまで気が付かず

心に鉛のような重いものを持ってました。

この心から血を流している状態に気付くまで

ずっと開かずの箱に
押し込められた感情。

気がついてからも、すぐに癒されていくわけじゃなく、ゆっくり時間をかけて癒していきました。

まぁこの話はおいおいしていきますね☺️

少し話がそれましたが

この『私嫌われたかも？』

『怒ってる？』
感覚は

自分が変とか
ダメだって言われてる気がします。

だから否定されたっ思って

他人責め、自分責めをしてしまうんです。

自分を自分で否定し、自分を追い込んで苦しくしてしまうパターンです。

今日はこの自分を苦しめる気持ちを
少しでも楽にする方法をお伝えしますね。

①自分の思考グセに気づき
否定されたと感じているだけかもしれないと考えてみる

②傷ついてきた自分に気づき、
自分の胸に手を置いて、悲しかったね、辛かったね、苦しかったねと
ずっと頑張ってきた自分を労って

ありがとう、愛してるよ。
って何度も何度も言ってみる

③私には価値がある
ってこれも何度も言ってみる

この3つをしていくと
初めは何も感じないかもしれないけど

段々、心がほっこりする温かい感じがしてくると思う。

ゆっくり自分を大切にする意識を
持っていけばいい。

今日も最後まで読んでくれてありがとう🤗