脳の自動思考を落ち着かせ、脳からハートに意識を下ろしていく。
ハートに意識をもってくることで気持ちが落ち着いてくるから試してみてほしい。

私たちは長年の思考グセがあり、脳はそれをやめてくれない。
だから意識してハートにもってきて、『今ここ』と自分のハートに声をかける。

何度も何度も...。

特に思考グセがとまないときや、寝る前の
リラックスした時間に、頭からハートに意識をエレベーターで移動させてハートに手を置いて『今ここ』と言ってみる。

毎日の習慣にすれば自然にハートに手を置くだけで『今ここ』の状態になれる。

電車の中でも、この動画を保存しておいて毎日聴いてハートに手を置いて『今ここ』と心の中で言ってみる。

お風呂の中でもいい。

ほんの1分、そのまま3分、5分と習慣化すると心の中で『今ここ』とつぶやくだけでハートが温かくなるよ。

情報社会の中、時間に追われ、頭の中は自動思考、疲れていても頑張ってしまうあなたに、少し脳の意識をハートに下ろしてリラックスしてほしい。

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